La cohérence cardiaque est une méthode respiratoire simple et très efficace, pour gérer le stress et pour diminuer l’anxiété. Elle permet de rééquilibrer et de revenir à la stabilité (remettre au centre) lorsqu'il y a une perturbation physiologique induite par le stress.

Elle assure pouvoir reparamétrer et apaiser notre système nerveux grâce à des exercices simples qui font la part belle à la respiration et à la régulation des battements du cœur.  Cette pratique utilise des leviers qui agissent directement sur l’équilibre émotionnel, hormonal et nerveux.

En France, ce sont les docteurs David O’Hare et David Servan Schreiber qui furent les précurseurs en la matière et qui démocratisèrent la pratique de la cohérence cardiaque auprès de divers publics.

La Fédération française de cardiologie cite la Cohérence cardiaque comme outil pratique de régulation du stress chronique et des troubles associés

Le principe de base qui sous-tend la cohérence cardiaque est le suivant : la régulation de nos émotions et de l’activité du système nerveux sont étroitement liées à la régularité des battements du cœur. En effet, le cœur et le cerveau sont étroitement connectés.

On appelle variabilité cardiaque la capacité qu’à le cœur d’accélérer et de ralentir sa fréquence. Plus l’amplitude entre ces deux extrêmes sera grande, meilleur sera l’état de santé de la personne. La variabilité cardiaque se révèle donc être un indice qu’il est important de prendre en compte car il témoigne de la souplesse de la fonction nerveuse autonome et de l’équilibre sympathique / parasympathique.
"Une nette diminution de la variabilité cardiaque chez les personnes anxieuses ou stressées"

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